|
EXISTE VOLUNTAD PARA DEJAR EL HÁBITO. EL 70% DE LOS FUMADORES LO DESEAN PERO TENEMOS QUE AYUDAR AL FUMADOR PARA QUE TOME UNA DECISIÓN DEFINITIVA.
DEJAR DE FUMAR PUEDE CAMBIAR REALMENTE LA SALUD AUNQUE SEA FUMADOR DE MUCHOS AÑOS. AL ABANDONAR EL TABAQUISMO CASI DE INMEDIATO MEJORA SU SALUD:
DESPUÉS DE 2 HORAS
LA NICOTINA COMIENZA A DESAPARECER DE SU ORGANISMO
DESPUÉS DE 6 HORAS
LA FRECUENCIA CARDIACA Y LA PRESIÓN ARTERIAL COMENZARAN A DESCENDER,
DESPUÉS DE 12 HORAS
EL VENENOSO MONÓXIDO DE CARBONO DEL HUMO DEL TABACO SE IRA DISIPANDO DE SU ORGANISMO HABILITANDO A SUS PULMONES A FUNCIONAR MEJOR, DESPUÉS DE 2 DÍAS SU SENTIDO DEL GUSTO Y OLFATO SERÁ MAS AGUDO,
ENTRE 2 A 12 SEMANAS
MEJORARA LA CIRCULACIÓN SANGUÍNEA PERMITIENDO CAMINAR Y CORRER MUCHO MAS FÁCILMENTE,
DESPUÉS DE 3 A 9 MESES
LA TOS Y LOS PROBLEMAS RESPIRATORIOS DISMINUIRÁN A LA VEZ QUE SUS PULMONES SE FORTALECERÁN,
EN UN PAR DE AÑOS
EL RIESGO DE UN INFARTO DE MIOCARDIO SE REDUCIRÁ SIGNIFICATIVAMENTE,
DESPUÉS DE 10 AÑOS
EL RIESGO DE CÁNCER DE PULMÓN BAJARA UN 50% Y EL RIESGO DE UN INFARTO AGUDO DE MIOCARDIO TAMBIÉN BAJARA AL NIVEL COMO SI NUNCA HUBIESE FUMADO.
CONSEJOS PARA ABANDONAR EL HÁBITO DE FUMAR
- la clave es prepararse, estar dispuesto. asegurar el dÍa de abandono. nunca habrÁ un dÍa perfecto pero elija uno que le convenga mas.
- antes de su dÍa de abandono quite todo vestigio de sus accesorios vinculados con el tabaquismo (encendedores, ceniceros, etc.)
- PÍdale apoyo a sus FAMILIARES, amigos y colegas. cuanto mas lo estimulen mayores serÁn sus posibilidades de éxito.
- Se HA proBado que las INTERVENCIONES o complementos de tratamiento FARMACOLÓGICO o medicamentoso incrementan las chances de éxito (parches, goma de mascar, inhaladores de nicotina)
- discuta con su medico su deseo de abandonar el tabaquismo quien podrÁ prescribirle el tratamiento que podrÁ ayudarlo.
- identifique el momento que mas sienta deseos de fumar y trate de cambiar la rutina para evitar la TENTACIÓN del cigarrillo.
- cuando sienta el deseo de fumar distraÍgase con algÚn hobby o practicando deporte.
- premiese a si mismo REGULARMENTE por el éxito que esta teniendo por no fumar, aprecie el dinero que esta ahorrando.
pIense POSITIVAMENTE. ¡ud es la Única persona que tiene el poder de asegurar el éxito de abandonar el habito¡
Datos proporcionados por los Organizadores Internacionales de la Competencia “Déjalo y Gana”
Instituto Nacional de Salud de Finlandia
OMS
|