GUÍA PARA LA MUJER SOBRE PREVENCIÓN DE LAS ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES
¿Sabe Ud. que en algún momento de su vida puede adquirir una enfermedad cardiovascular?
Usted puede pensar que los "ataques cardíacos y cerebrales" sólo aparecen en personas mayores pero dichas enfermedades comienzan en la juventud y se desarrollan a medida que van pasando los años.
Fallecen en Uruguay 15 mujeres al día a causa de enfermedades cardiovasculares. Estas enfermedades se pueden prevenir cambiando los estilos de vida.
¿Sabe Ud. cuáles son los factores de riesgo que aumentan la probabilidad de adquirir enfermedad coronaria?
Factores de riesgo modificables
Factores de riesgo no modificables
1. Tabaquismo
1. Herencia
2. Hipertensión Arterial
2. Edad
3. Niveles de colesterol elevado
3. Raza
4. Sedentarismo
4. Sexo
5. Obesidad y sobrepeso
6. Diabetes
7. Estrés
8. Menopausia
¿Está Ud. en riesgo?
Usted no puede hacer nada sobre los factores de riesgo no modificables, pero sí puede disminuir los factores de riesgo modificables.
1. Tabaquismo
El tabaquismo es una de las principales causas de muerte prevenible. Una mujer que fuma corre de 2 a 6 veces más riesgo de adquirir enfermedad cardiovascular que una mujer que no fuma.
Si Ud. deja de fumar, no importa el tiempo que lo ha hecho, el riesgo disminuye; a los 3 años su riesgo es casi tan bajo como el del no fumador y a los 15 años es igual al que nunca fumó.
2. Hipertensión Arterial
La hipertensión arterial obliga al corazón a un trabajo mayor del necesario.
La HA puede desarrollarse desde la juventud, durante el embarazo o a mediana edad.
En nuestro país la HA es más frecuente en las mujeres que en los hombres.
La mujer que fuma (tabaco), toma anticonceptivos orales y tiene sobrepeso, está en mayor riesgo de sufrir HA.
La HA generalmente se presenta en forma silenciosa, de ahí que muchos la denominan "asesino silencioso".
Si tiene presión arterial elevada consulte con su médico sobre cómo:
-controlar sus cifras de presión arterial
-cuidar su dieta
-llevar a cabo actividad física
-disminuir la ingesta de alcohol
-tomar la medicación si no se lo indicó su médico
3. Colesterol
¿conoce Ud. su colesterol sanguíneo?
Hay varios tipos de colesterol. Se destacan fundamentalmente:
COLESTEROL LDL "malo": este puede depositarse en las paredes de las arterias contribuyendo a la formación de placas de ateroma (Arteriosclerosis).
COLESTEROL HDL "bueno": su aumento disminuye los riesgos de enfermedad cardiovascular ayudando a reducir los depósitos nocivos a nivel arterial.
Si tiene niveles de colesterol elevado consulte a su médico sobre:
-adecuar la dieta
-control de lipidograma
-cómo reducir otros factores de riesgo
-tomar medicación si es necesario
4. Sedentarismo
Si Ud. está inactiva, puede desarrollar sobrepeso, hipertensión arterial, niveles de colesterol elevado, aumentando así el riesgo de adquirir enfermedad coronaria y cerebrovascular.
El ejercicio practicado en forma regular y continua logra moderados descenso del colesterol total, LDL y aumento del HDL, así como también le ayuda a controlar su presión arterial, mantener un peso adecuado y aspecto saludable.
Consulte con su médico antes de iniciar cualquier plan de ejercicios.
Adelante¡¡ y dele vida a su corazón.
5. Obesidad y sobrepeso
¿presenta Ud. sobrepeso o es obesa?
Usted puede saberlo si conoce su peso y su estatura. Se calcula a través del "Índice de Masa Corporal" (IMC).
IMC= peso/talla al cuadrado
Ejemplo:
Si pesa 70 kg. y mide 1.75m
IMC= 70/3.06=22.8
El IMC deseable está entre los 21-25 y la relación cadera-cintura debe ser menor a 0.80.
Se considera obesa con un IMC=>30
La obesidad es causa indirecta de enfermedad coronaria porque influye sobre la presión arterial, los niveles de colesterol, triglicéridos y predisponen a la aparición de diabetes.
La asociación de obesidad con enfermedad cardiovascular es tan fuerte en hombres como en mujeres.
6. Diabetes
La diabetes es más frecuente en personas a la edad media de la vida y en obesas, especialmente en mujeres más que en hombres, después de los 45 años.
La diabetes duplica el riesgo de un segundo ataque cardíaco con más frecuencia en las mujeres que en el hombre.
Si Ud. tiene valores de glucemia elevada o historia familiar de diabetes debe consultar a su médico sobre:
-dieta
-aumento de actividad física
-disminución de ingesta de alcohol
-tomar medicación si es necesario
8. Menopausia (Hipoestrogenismo)
A partir de la menopausia aumenta el riesgo de adquirir enfermedades cardiovasculares por alteraciones hormonales, fundamentalmente descenso del nivel de estrógenos en sangre.
Anticonceptivos orales.
Pueden aumentar el riesgo cardiovascular, sobre todo si presenta los factores de riesgo antes mencionados (tabaquismo, hipertensión arterial, nivel de colesterol alto, otros).
Si tiene más de 35 años y está utilizando anticonceptivos orales consulte con su médico sobre los mismos y cuál es el método más adecuado para Ud.
PRUEBA DE RIESGO DE
ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES
Para mujeres mayores de 18 años
1. Su edad incrementa el riesgo de contraer una enfermedad cardiovascular si...
Ud. es una mujer mayor de 55 años, o Ud. está cursando la menopausia o le han extirpado los ovarios.
2. Su historia familiar (antecedentes familiares de enfermedad cardiovascular puede incrementar sus riesgos de contraer una enfermedad cardiovascular si...
Tiene un familiar consanguíneo que ha tenido un "ataque cardíaco" antes de los 55 años (padres o hermanos), o antes de los 65 años (madre o hermanos)
3. El consumo de cigarrillos y tabaco incrementa su riesgo si...
Ud. fuma, o habita o trabaja con personas que fuman todo el día
4. Su nivel de colesterol total y colesterol HDL puede aumentar su riesgo si...
Su nivel de colesterol es de 240 mg/dl o más
Su nivel de colesterol HDL (colesterol bueno) es menor de 35 mg/dl
No sabe su nivel de colesterol total o HDL
5. Su nivel de presión arterial puede incrementar su riesgo si...
Su presión arterial es de 140/90 mm/Hg o más, o le han informado que su presión es muy elevada
Ud. no sabe cuales son sus cifras de presión arterial
6. La inactividad física puede incrementar su riesgo si...
Realiza menos de 30 minutos de actividad física diaria o menos de 3 días a la semana
7. El exceso de peso puede aumentar sus riesgos si...
Tiene un sobrepeso mayor de 9 kg
8. La diabetes incrementa sus riesgos si...
Ud. tiene diabetes o toma de medicamentos para controlar su nivel de glucemia ("azúcar en la sangre")
9. Sus antecedentes personales de enfermedades cardiovasculares pueden incrementar su riesgo si...
Ud. tiene una enfermedad coronaria o ha tenido un infarto cardíaco
Ud. tiene un trastorno del ritmo cardíaco (cualquier tipo de arritmia)
REVISE TODOS LOS CUADRITOS QUE HA LLENADO; SI UD. ENCUENTRA QUE TIENE 2 O MAS TILDADOS, VEA A SU MÉDICO PARA QUE LA ASESORE SOBRE SU RIESGO DE CONTRAER ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES
|