La obesidad es una enfermedad en sí misma y un factor de riesgo para otras enfermedades.
¿Cuáles son sus causas?
- Factor genético (hereditario)
- Composición de la dieta, con exceso de grasas e hidratos de carbono ( azúcares
y harinas).
- El sedentarismo contribuye en su aparición.
El control periódico del peso corporal informa si se logra ese equilibrio manteniendo un peso adecuado a la estatura.
Evaluar la obesidad y el sobrepeso
- Dividimos el peso por el cuadrado de la estatura, lo que nos da el Indice de Masa
Corporal (IMC).
- Si el IMC es:
- entre 20 a 25: peso adecuado
- de 26 a 30: sobrepeso
- 30 y más: obesidad
Otro indicador, importante de riesgo asociado a obesidad, enfermedades metabólicas y la medición de la circunferencia de la cintura de donde surge que una medición mayor o igual a 94 cm en el hombre y de mayor o igual a 80 cm en la mujer, marcan obesidad, control y por ende, mayor probabilidad de desarrollar diabetes no insulinodependiente y mayor riesgo cardiovascular.-
(O.M.S. – Obesity: Preventing and Managing the Global Epidermic. Ginebra 3-5 /Junio 1997).
¿Cómo llegar al peso teórico ideal?
- Restringiendo calorías
- Realizando actividad física
Debemos recordar que un programa de reducción de peso debe de tomar en consideración todo los aspectos de la alimentación y estilo de vida del individuo, cambiando así el balance entre el consumo y el gasto energético; aunque debe destacarse que la reducción del consumo de grasa total y de hidratos de carbono es un punto central dentro de cualquier programa de control de peso.
Estudios realizados en nuestro país sobre la obesidad
1989 I.N.D.A. Población preescolar: mayor prevalencia en niños asistidos a nivel mutual.
1991 M. Illa 50 % presenta un IMC de 25 y más, con clara Colaboradores tendencia
a aumento en mujeres y mantenimiento en hombres.
1993 4000 - IMC superior a 27 en 32.4 % de mujeres.
adultos - IMC superior a 28 en 23 % de hombres.
Características:
- Aumenta con la edad
- Progresa en mujeres de nivel socioeconómico bajo y hombres a nivel socioeconómico mas elevado.
Mensajes recomendables
- Controle su peso
- Utilice la tabla de IMC
- Si quiere bajar de peso, reduzca la porción que come, controle las calorías y realice actividad física adecuada a la edad.
Controle su peso
Utilice la tabla de IMC para controlar si su peso se mantiene dentro de los valores recomendados.
Si Ud. quiere bajar de peso reduzca las calorías que consume, recuerde las recomendaciones según sexo, edad y tareas que desempeña.
Reduzca el tamaño de la porción que come y agregue alguna actividad física a su vida diaria.
No omita comidas para bajar de peso, porque altera la manera en que el cuerpo controla la energía y puede hacer que la persona coma más en el siguiente tiempo de comida.
La pérdida de peso cuando se tiene sobrepeso puede ayudar a bajar la presión arterial alta, el nivel alto de colesterol en la sangre y los niveles de “azúcar” (glucosa) en sangre, previniendo una enfermedad muy importante, como es la diabetes.
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